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其他資訊
- 作者： 祝大彤 新功能介紹
- 出版社：大展 新功能介紹
- 出版日期：2011/06/01
- 語言：繁體中文
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▲一直瘦不下來？很可能是許多生活壞習慣所導致。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 對許多人來說，「減肥」是一輩子的重要課題！明明拚命減肥了，天天狂運動，但體重卻依然瘦不下來，這並不一定是因為你毅力不夠，很可能是其它因素所導致。《New Monday》網站列出以下10個減重失敗的重要因素，你中了幾項？ 1.不吃早餐 以為少吃一餐就會瘦？所以很多人會選擇略過早餐，但其實，研究發現不吃早餐的人，比吃早餐的人，肥胖機率多了34%！建議每天都應定時吃早餐，才能健康減重。 2.不喝水 很多人不喜歡喝水，或只愛喝「有味道」的飲品，事實上，幾乎所有「有味道」的飲品，都含許多糖份，而多喝水能促進新陳代謝，讓皮膚更飽滿，每餐前半小時喝500ml（毫升）的水，更能有效減少食慾。 3.太晚睡 研究發現，每天睡不到6小時的人，會破壞體內荷爾蒙平衡，肥胖機率大20%！此外，睡眠不足也會讓飢餓素上升，讓你愈吃愈多，晚上10點開始是身體排毒時間，建議這時間一定要躺在床上睡覺！ 4.吃太快 吃飯吃太快也會變肥？超過7成的過胖人士，吃飯時間常常少於20分鐘，另外，若太晚吃飯，會讓人特別想吃高油高糖的食物，也更容易吸收，讓你不知不覺變胖。 5.懶得動 其實，減肥不一定要去健身房，只要有「活動」也行！多透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如走樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣卻也不容易胖，因為他們平常就已經動很多了！ ▲做有氧運動時，配合肌力訓練，會更有瘦身效果！（圖／達志／示意圖） 6.運動＝跑步？ 很多人認為，當跑步或做有氧運動時，流很多汗，就覺得瘦了，但其實只做有氧運動，不但容易復胖又瘦得慢，必須同時配合肌力訓練，雙管齊下，瘦身會更有效果。 7.不排毒 你常常憋尿嗎？一旦忙起來，除非忍無可忍，總會做完工作才去洗手間？根據專家分析，若經常憋尿，會增加體內毒素的積聚，並影響腎臟及肝臟的代謝能力，造成中央肥胖、大腿粗等問題。 8.最愛調味料 很多人減肥只會減少主食分量，卻忽視調味料這致命傷，許多調味料含有很高熱量，例如番茄汁、沙拉醬、辣椒油等，有時比主食更嚴重！若真的想調味，建議使用香草等較天然、較低熱量的調味品來取代。 9.戒吃不戒喝 很多人只著重減少主食份量，卻沒有理會飲料這部份，很容易不經意地從飲品攝取過多熱量，一般手搖店的飲料熱量都很高，而湯也是另一大陷阱，一碗湯有時甚至等於半碗飯的熱量呢！ 10.突然大減食量 突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有飲食習慣，忍到最後，反而容易暴飲暴食，得不償失！建議減少食量時，應逐步進行，千萬別一次把自己逼得太緊！ ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲鋼管舞於2012年首度舉行世界錦標賽，此圖為2016年的比賽。（圖／達志影像／美聯社，下同） 國際中心／綜合報導 一度被認為是情色場所才會出現的鋼管舞，如今獲得國際單項運動總會聯合會（GAISF）認可為一個體育項目，有望成為奧運比賽項目。爭取讓鋼管舞成為奧運比賽項目的國際鋼管運動總會主席（IPSF）柯茲（Katie Coates）表示，有信心鋼管舞最終可以成為奧運項目。 國際單項運動總會聯合會日前把鋼管舞列為「觀察員身分」，意味著暫時被認可是一項運動，也代表獲得奧運會的入門資格。來自英國的柯茲經過11年努力後，終於解除普遍大眾認為情色的烙印。她說，「現在我們將不可能的事成為現實，每個人都告訴我們，鋼管舞是不可能成為運動項目的。」 柯茲說，「這一運動已經完全不是人們記憶裡的鋼管舞了，參賽者不穿高跟鞋，也不圍繞鋼管晃動胯部，它經歷了巨大的演變發展過程，受到中國竿戲、馬戲團和體操運動的影響。」鋼管舞被認為情色，最早開始於1980年代西方脫衣夜總會盛行時的娛樂表演，當時客人多男性，舞女們衣服穿得少或者裸體，鋼管舞從一開始就被打上了色情娛樂的印象。 近幾年不少鋼管舞者在社交媒體上分享照片時，都會特別加註「不是脫衣舞娘」的標籤，試圖引導大家這是一項藝術。國際鋼管運動總會認為，鋼管舞適合10歲到65歲的愛好者，觀眾完全沒有年齡限制。 不過，鋼管舞要成為奧運會的比賽項目，還有相當長的路要走，因為任何一項運動，要成為奧運會的比賽項目，必須符合3大標凖，包括參與國際反運動禁藥機構（WADA）、成為國際單項運動總會聯合會的成員，最後是至少在50個國家內成立了運動協會，目前只有約20個國家成立了鋼管運動協會。WADA部分已經參加，國際單項運動總會聯合會也已經獲得。 同樣獲得觀察員身分的其他體育組織還有國際撲克總會（International Federation ofMatch Poker）、世界腕力總會（World Armwrestling Federation）、世界躲避球總會（World Dodgeball Association）和世界手足球總會（International Table Soccer Federation）等。國際單項運動總會聯合會是一個國際性運動組織，用以溝通協調各種不同的國際運動總會，與國際奧林匹克委員會密切合作關係。 ▼鋼管舞近年也成為小朋友學習的運動項目之一。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲鋼管舞於2012年首度舉行世界錦標賽，此圖為2016年的比賽。（圖／達志影像／美聯社，下同） 國際中心／綜合報導 一度被認為是情色場所才會出現的鋼管舞，如今獲得國際單項運動總會聯合會（GAISF）認可為一個體育項目，有望成為奧運比賽項目。爭取讓鋼管舞成為奧運比賽項目的國際鋼管運動總會主席（IPSF）柯茲（Katie Coates）表示，有信心鋼管舞最終可以成為奧運項目。 國際單項運動總會聯合會日前把鋼管舞列為「觀察員身分」，意味著暫時被認可是一項運動，也代表獲得奧運會的入門資格。來自英國的柯茲經過11年努力後，終於解除普遍大眾認為情色的烙印。她說，「現在我們將不可能的事成為現實，每個人都告訴我們，鋼管舞是不可能成為運動項目的。」 柯茲說，「這一運動已經完全不是人們記憶裡的鋼管舞了，參賽者不穿高跟鞋，也不圍繞鋼管晃動胯部，它經歷了巨大的演變發展過程，受到中國竿戲、馬戲團和體操運動的影響。」鋼管舞被認為情色，最早開始於1980年代西方脫衣夜總會盛行時的娛樂表演，當時客人多男性，舞女們衣服穿得少或者裸體，鋼管舞從一開始就被打上了色情娛樂的印象。 近幾年不少鋼管舞者在社交媒體上分享照片時，都會特別加註「不是脫衣舞娘」的標籤，試圖引導大家這是一項藝術。國際鋼管運動總會認為，鋼管舞適合10歲到65歲的愛好者，觀眾完全沒有年齡限制。 不過，鋼管舞要成為奧運會的比賽項目，還有相當長的路要走，因為任何一項運動，要成為奧運會的比賽項目，必須符合3大標凖，包括參與國際反運動禁藥機構（WADA）、成為國際單項運動總會聯合會的成員，最後是至少在50個國家內成立了運動協會，目前只有約20個國家成立了鋼管運動協會。WADA部分已經參加，國際單項運動總會聯合會也已經獲得。 同樣獲得觀察員身分的其他體育組織還有國際撲克總會（International Federation ofMatch Poker）、世界腕力總會（World Armwrestling Federation）、世界躲避球總會（World Dodgeball Association）和世界手足球總會（International Table Soccer Federation）等。國際單項運動總會聯合會是一個國際性運動組織，用以溝通協調各種不同的國際運動總會，與國際奧林匹克委員會密切合作關係。 ▼鋼管舞近年也成為小朋友學習的運動項目之一。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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